a gdzie masz w diecie tluszcze??? generalnie to nawet trudno zarysem nazwac. poogladaj diety w dziale, poczytaj 10 wskazowek zywieniowych i zobacz jakie produkty powinno sie umiescic w dobrej, zdrowej diecie
nie wiem w jakim celu do każdego pisłku jesz tyle owoców. Powini9eneś jeść warzywa a każdy posiłek ma być pełnowartościowy. Sama kasza lub ryż tak nie można i nie nalezy robić. Przeczytaj proszę 10 wskazówek żywieniowych zobaczysz czego unikać jak powinna wyglądać dieta.
Co do odżywiania, jak już ktoś wcześniej napisał 10 Wskazówek żywieniowych wystarczy. Oto link: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Do tego aktywność fizyczna, którą zaplanowałaś :) /pzdr.
No to dobrze. Co do poprzedniego pytania co jeść a czego nie to unikaj słodyczy, dżemów, miodu itp. I jedzenia przetworzonego, najlepiej jest jak najmniej przetworzone. Możesz zacząć już teraz stosować dietę i się jej trzymać albo na razi trzymać się 10 wskazówek żywieniowych.
Bardzo dobrze, że chcesz zmienić nawyki żywieniowe. Pewnie czytałeś posty podwieszone, 10 wskazówek żywieniowych i wiesz jakie są ogólne zasady diety przyjętej jako zdrowa. Nie schudłeś po odstawieniu fast foodów i coli, więc z pewnością w dalszym ciągu nie osiągałeś ujemnego bilansu energetycznego. Żeby schudnąć niestety trzeba jeść trochę mniej. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html + Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
[...] masa ciala sie zwieksza. Zapotrzebowanie kcal - sciagnij dziennik posilkow vitalmaxa ale ja bym na twoim miejscu nie sciagal, bo zaczniesz wszystko liczyc co nie ma sensu. Radze ci zdrowo sie odzywiac(poczytaj 10 wskazowek zywieniowych, nie jedz rzeczy o wysokim indeksie glikemicznym), byc aktywnym fizycznie, biegaj 3-4 razy w tygodniu, cwicz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czemu miałbym robić sobie krzywdę? redukcja ma jakiś wpływ, na mój wzrost? Jeśli dieta jest zbilansowana i wszystko robisz z głową, to nie ma żadnych przeciwwskazań. Kolega trochę fantazjuje. Jednak wydaje mi się, że musisz jeszcze sporo poczytać o dietach, treningu itp. W Twoim wieku wystarczy w sumie chociażby 10 wskazówek żywieniowych i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. początki zawsze sa ciężkie , rob trening domatora po czasie miesnie się zaadaptują i nie będzie już tak ciężko 2. na początek i w Twoim wieku 10 wskazówek żywieniowych wystarczy
Dokładnie dieta dno. Jeśli nie miałeś nigdy diety tylko jadłeś co popadnie to najpierw wystarczy 10 wskazówek żywieniowych(zawarte na forum). Jak już przyzwyczaisz się do mniej przetworzonych produktów to ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmax lub wejdz na dziennik treningowy sfd. Pomoże Ci w rozkładzie białek, węglowodanów i tłuszczy. Bilans [...]
to ja sobie próbe zrobie. kupie shota AAKG i zobaczymy czy zadziała. Jak zadziała to będe mógł śmiało zainwestować. Dzięki za pomoc sog dla Ciebie poszedł. Aaaa zapomniałbym. Słyszałem, że ten transport dla krety to bajki, i to zbędne. Co najlepiej do cyklu na kreatynie dorzucić? Diety nie mam ale według 10 wskazówek żywieniowych staram się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tu masz duzo przydatnych linków wystarczy poczytac a w szczegolności 10 wskazówek zywieniowych http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
No trzeba było tak napisac Diete pstaraj sie jednak trzymac przynajmnie 10 wskazówek żywieniowych. Na Twoim miejscu zainwestowałbym w: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html W GT ani Lkarnityny sie nie baw bo szkoda pieniedzy.
A przeczytałeś to co napisałem wyżej ???bialka + proteiny = masło maślane ;-) Opanuj podstawy i nie szukaj na sile odzywek które są tylko dodatkiem Najpierw odżywianie Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 [...]
Dosłownie to samo chciałem napisać;) Widać jaka była ta twoja dieta na mase skoro nałapales tyle tluszczu. Szukaj artykułu: 10 wskazówek żywieniowych i jeszcze kilka innych podstawowych w tym dziale bądź w dziale odżywianie. Po przeczytaniu ulóż diete, wrzuc ją a napewno zostanie poprawiona przez odpowiednie osoby. Do tego dorzuc sobie fbw 3 dni [...]
brak warzyw, zdrowych tluszczy 2 litry mleka to kiepski pomysł, tym bardziej przed snem parówki na dzien dobry do wywalenia '10 wskazowek zywieniowych' przeczytaj, przynajmniej